회복을 설계하는 호르몬, 멜라토닌과 피로회복의 관계
멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 몸이 스스로 회복할 수 있는 시간을 만들어 줍니다. 이 호르몬이 원활히 분비되면 깊은 수면이 가능해지고 낮동안 쌓인 피로가 효과적으로 해소됩니다. 반대로 멜라토닌 분비가 불균형해지면 잠의 질이 떨어져 피로가 쉽게 누적될 수 있습니다. 멜라토닌은 피로회복을 설계하는 핵심 호르몬이라 할 수 있습니다. 피로 회복과 호르몬 조절 관점에서 본 멜라토닌 분비 피로가 충분히 해소되지 … 더 읽기