피로 회복을 방해하는 생활패턴의 배경
피로 회복을 방해하는 생활패턴은 몸의 생체리듬과 신경계 균형을 깨는 데서 시작됩니다. 불규칙한 수면, 잦은 야식, 스마트폰 과사용은 스트레스 호르몬을 늘리고 회복 호르몬 분비를 줄입니다. 그 결과 자율신경이 계속 긴장 상태에 머물면서 몸이 쉬어야 할 때도 회복 모드로 전환되지 못합니다. 그렇기 때문에 생활패턴은 피로 회복의 속도를 좌우하는 중요한 생리적 환경이 됩니다. 피로 회복과 호르몬 조절을 방해하는 … 더 읽기