피로 회복과 수면 생리 관점에서 본 야간 각성

야간 각성은 잠을 자는 동안에 자주 깨거나 깊이 잠들지 못하는 상태를 말합니다. 이렇게 깊은 수면에 들지 못하고 자꾸 끊긴다 보면 몸과 뇌가 충분히 쉬지 못해서 피로가 제대로 회복되기 어렵습니다. 호르몬 분비와 신체의 회복 과정도 원활하게 이루어지지 않습니다. 그래서 깊고 안정된 수면을 유지하는 것이 피로 회복에 매우 중요합니다. 수면 생리에서 야간 각성이 의미하는 현상 야간 각성은 … 더 읽기