피로 회복과 수면 생리 관점에서 본 수면 부족의 누적 효과

몸은 수면이 부족한 상태가 계속 되면 피로를 제대로 풀지 못하여 점점 쌓이게 됩니다. 특히 뇌와 근육의 회복 시간이 부족하여 집중력, 기억력, 체력 등이 함께 떨어질 수 있습니다. 또한 호르몬 균형과 면역 기능에도 영향을 주기 때문에 작은 스트레스에도 더 쉽게 지치게 됩니다. 그래서 매일 일정하고 충분한 수면을 취하는 것이 피로를 줄이고 몸을 빠르게 회복하는데 매우 중요합니다. … 더 읽기