피로 회복과 수면 생리에서 수면 리듬 동기화의 중요성

수면 동기화는 매일 비슷한 시간에 자고 일어나서 몸의 리듬을 최대한 일정하게 맞추어 주는 것입니다. 이렇게 생활하면 더 깊은 잠을 잘수있고 자는 동안에도 몸의 피로와 뇌의 피로가 더 잘 회복됩니다. 반대로 수면 시간이 일정하지 않으면 몸이 충분히 쉬지 못해서 다음 날 더 쉽게 피곤해질 수 있습니다. 그래서 피로를 빨리 풀려면 규칙적인 수면 습관이 가장 중요합니다. 수면 … 더 읽기