피로 회복과 수면 생리에서 빛 자극이 생체 시계에 미치는 영향

빛은 우리 몸의 수면 리듬을 맞추어 주는 가장 중요한 신호입니다. 아침에 밝은 빛을 보면 뇌가 낮이라고 인식을 해서 몸을 깨우고 활동 에너지를 높여주며 반대로 밤에는 강한 빛이나 스마트폰 빛을 많이 보면 수면 호르몬의 분비 기능에 영향을 주어  잠들기 어려워지고 피로 회복도 느려질 수 있습니다. 아침 햇빛은 충분히 보고 밤에는 빛 자극을 줄이는 것이 회복에 도움이 … 더 읽기