피로 회복을 방해하는 각성과 수면 전환 문제
우리 몸은 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠이 들도록 각성과 수면이 자연스럽게 전환됩니다. 하지만 스트레스나 불규칙한 생활, 과도한 자극이 있으면 이 전환 과정이 쉽게 이루어지지 않을 수 있습니다. 이렇게 각성 상태가 계속 유지되면 깊은 잠에 들기 어려워서 피로가 제대로 회복되지 않습니다. 각성과 수면의 균형이 잘 이루어지는 것이 피로 회복에 매우 중요합니다. 각성-수면 전환 실패 메커니즘 피로 … 더 읽기