피로 회복과 수면 생리를 방해하는 각성 요인 분석

수면 중 회복을 방해하는 각성 상태는 뇌와 신경계가 완전히 쉬지 못할 때 생깁니다. 늦은 시간의 활동, 스마트폰 사용, 빛과 소음, 카페인 섭취는 뇌를 계속 깨어 있게 만듭니다. 이 상태에서는 깊은 수면이 어렵게 되고 회복 호르몬 분비 또한 함께 감소합니다. 그래서 잠을 자도 피곤한 느낌이 계속 남게 됩니다. 결과적으로 각성 요인에 대한 인식은 수면과 피로 회복을 … 더 읽기