피로 회복과 수면 생리가 호르몬 회복에 미치는 영향

잠을 자는 동안 우리 몸은 그냥 쉬는 게 아니라 호르몬 균형을 다시 맞춰주는 시간을 가진다고 봅니다. 깊은 수면이 충분해야 성정 호르몬이나 스트레스 호르몬이 안정적으로 균형있게 조절됩니다. 수면 리듬이 깨지고 피로가 쌓이면 호르몬 회복도 느리게 진행될 수 있습니다. 결국 잘 자 는 것이 곧 피로 회복과 호르몬 균형의 첫걸음이라 할 수 있습니다. 피로 회복과 수면 생리의 … 더 읽기