피로 회복과 수면 생리가 낮 피로를 만드는 이유
수면 중에는 몸이 에너지를 회복하고 호르몬과 신경계가 다시 균형을 찾는 중요한 시간이 됩니다. 이 과정이 잘 이루어지지 않으면 낮 동안 에너지 생성이 원활하지 않아 쉽게 지치거나 활동 후 회복이 더디게 느껴질 수 있고 피곤해집니다. 수면 리듬이 흐트러질수록 집중력, 면역력도 함께 떨어지고, 장기적으로 반복되면 낮 피로가 일상화될 수 있습니다. 수면 생리와 피로 회복의 기본 구조 수면은 … 더 읽기